silownia rano

jeszcze jedno pytanie piszecie co tam pare dni a w jakiej poze ??? rano , przed snem czy przed siłownia czy to jest niewazne ?

Dzień:04.02.09 ŚRODA Trening Sauna 20min Relacje z Treningu: dzisiaj pierwszy raz w życiu poszedłem na saunę ponad 70 stopni...chyba masakra gorąco jak cholera pot spływał jak nigdy...ale fajnie było w tym mam basen wiec myślę ze w środy i soboty będę korzystał z tego Relacje z Dnia: rano wstaje a tu zakwasy na klacie masakryczne i na tricepsie i [...]

Parametry hmm, narazie chodzi mi o to zeby zgubic brzuch, potem kolejny raz silownia. Cwiczylem na siłce 3,4 mies i przerwa,bo cos wypadało, w sumie uzbierało by sie z tego 2 lata. Jak zaczynałem to miałem fajny brzusio ;), teraz lipa. Wstaje rano, przed sniadaniem robie abs (ten z youtuba) wieczorem (ok 1,5h po ost posiłku) robie abs, a potem [...]

rano w owsianych są jeszcze i to jest w dni bez siłowni, z siłownia 4*tyg daje po treningu 70g ww złożonych, może niepotrzebnie te owoce ze śniadania wywaliłam, lubie i chetnie bym jadła, nie chciałam iść w stronę LC, samo jakoś dzisiaj wyszło muszę sie przyłożyć do tego dziennika posiłków i wrzucić tu wszystko policzone Zmieniony przez - [...]

Teraz to mam wakacje, bywało że miałem BJJ: PON-CZWARTEK 2 h dziennie wieczorem... Rano jeszcze siłownia 2-3 x + różne inne treningi. Ogółem to była jazda 6-8 tr. tygodniowo Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-24 21:35:37

[...] Sciagnij z postow podwieszonych Dziennik Posilkow i wklep ten jadlospis, aby sprawdzic, jak to sie ma do Twojego dziennego zapotrzebowania. Trening, kazdy jest dobry, a zalezy tylko od zaawansowania i etapu redukcji. Aeroby i HIIT, napewno swietnie zdaja egzamin. Jak z silownia u Ciebie ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-26 19:58:52

No to w piątek odbył się trening całkowicie na spontana. Robiłem sobie co chciałem. Zacząłem od MC, gdzie zrobiłem 190kgx1 czysto no i do połowy wyciągnąłem 195kg. 192,5kg by poszło. Potem zrobiłem sobie dociąg, gdzie poszło 210kgx2 i była siła na jeszcze jedno powtórzenie. Potem nieudana próba na 220kgx1. Przy zdejmowaniu ciężarów zgłupiałem i [...]

[...] 3. serek wiejski, 2 tycie kromki chleba razowego 4. ryz, piers, surowka 5. kawal kurczaka pieczonego na noc chyab bialko wypije... miedzy 4 a 5 posilkiem byl trening. zamiar byl ambitny, czyli silownia... tlumy jednak mnie zniechecily skutecznie... i stanelo na godzinie intensywnego aerobiku... i w dzien godzina spaceru po osiedlu z wozkiem ;)

w tym momencie posoadam BCAA Vitalmaxu, ze wzgędu na przewage izoleucyny która wspomaga wysiłki wytrzymałościowe, oraz glute z Prolaba no i mutanta , a do tego czyste mono, bo za duzo wody leci ze mnie, AnimalPak do sniadania zawsze.... a przetrenowania nie ma, bo taka moja natura:D dlatego chce zastosować cos takiego... siłownia: mutant+kreatyna [...]

Na razie Kyokushin ale niedługo zapisuję się na MMA czyli 4x trening w tyg. 2 KK i 2 MMA + 3x Siłownia, to nie biegać rano na czczo? aktualnie na siłce ćwiczę planem FBW trochę zmodyfikowanym prze ze mnie.

[...] na boksie po krotkim czasie. Mati a ten plan jest wg mnie dziwny - 16 serii na biceps???? to za duzo!!! to samo triceps, to są małe partie, zajedziesz je. Sam mowisz ze silownia ma byc uzupelnieniem, wiec robienie jej codziennie wg mnie mija sie z celem, trzeba wybrac priorytet, nie mozna byc dobrym we wszystkim. Pamietaj o tym, ze na boksie [...]

faktycznie to wygląda słabo nie bieganie ... przy takiej wadze tylko kontuzji się można nabawić - a do tego trzeba mieć na uwadze że nogi były połamane i dłuższy czas zero ruchu ROWEREK lub stepper 3-4 razy na tydzień po 30 minut niekoniecznie intensywnie, obecnie każdy ruch będzie przynosił efekty, a faktycznie najlepiej rano (osobiście jestem [...]

Zrobię Ci to na przykładzie jednego dnia. Resztę rozpiszesz sama i wkleisz do kontroli. PONIEDZIAŁEK: 1 sniadanie 8:00 :2 wasa z szynka z indyka + 2 plasterki papryki czerwonej, Śniadanie jest najważniejsze, bo nakręca Cię na pierwszą część dnia. Od tego jak zjesz zależy jak będziesz funkcjonować. Musisz więc zjeść obficie. Tu jadaj płatki [...]

a odnosnie dyskusji o pierozkach to powiem ze na poczatku mojej przygody z silownia, twarog byl glownym zrodlem bialka w mojej diecie, co wiecej calkowita ilosc bialka rzadko siegala nawet 120g na dzien(waga 70-75kg na prawde suchego miesa), liczac do tego rowniez bialka roslinne oraz z mleka. ogolnie jadlem to co mama przygotowala czyli : rano [...]

No wiec Żancia przygotowala sobie jedzonko na jutro! Dodalam orzechow, wiecej serka wiejskiego i makaronu, wyszlo 1900 kcal . Jutro chyba zjem raz, jak zaczne rano tak skoncze wieczorem hehe . Co do silowni to bylam juz nie raz ale z reguly trzymalam sie z dala od ciezarow, jesli juz to jakies tam "ginekologiczne" wykonalam ale zgodnie z [...]

[...] inne bilko(piers z kurczaka+warzywa), miedzy tymi posilkami zjem jakiegos owoca. trening, rano polgodzinki areoby (jogging lub skakanka), wiczorem godzinka silowni+przed silownia 20min cwiczen na brzuch. tak 3 razy w tygodniu. jesli chodzi o mase to moze masz racje ale ja mialem tej masy az za duzo! 2 lata temu warzylem 90kg, systemem tym [...]

Seewy --> Siłownia/HIIT/aeroby po trzech posiłkach - a więc 18.30-19.00. --> Mam zapas tej starszej formuły olimpowskiej omegi - szybko się jednak skończy i wtedy kupię już zapewne tę wersję 65%. Biorę 3x dziennie po 2 kapsułki. --> Jeśli chodzi o Massacrę przed koszem, propozycja ciekawa, ale raczej dam jedną saszetkę rano (8.30-9.00) a [...]

no spoko czaje baze , a jezeli biegam tylko to tez lepiej zjesc cos przed ? chodzi mi w dni bez silowni ? i jeszcze jedno jezeli zjem cos rano przed silownia albo bieganiem to czy nie bede spalal tego co zjadlem ? chodzi mi o to ze jezeli nic nie zjem to bede spalal zapasy tluszczu a jezeli zjem cos to bede spalal to co zjadlem ?? tak mi sie [...]

Uprawiam jednocześnie bieganie i kulturystykę, czy mój niżej wymieniony plan treningowy jest zdrowy? Czy nie doprowadzi do ubytku w masie mięśniowej? wiek - 19 waga - 90 (sporo to mięśnie, ale wciąż nie widać "kaloryfera", dlatego biegam) wzrost - 188 Cel - rzeźba Kulturystyka, Staż - ponad 2 lata Bieganie, Staż - pół roku Dietę mam. [...]

[...] i zaczac trening Ale nie wiem jak zaczac kazdy mowi jedz bialka jedz to... i tamto... Ale chce lekkiego po prowadzenia Co jest rano wieczorem jakie cwiczenia w domu pozniej silownia bo narazie sie wstydze... Kazdy z moich braci wazy ponad 130kg i cwicza po pare ladnych lat na silowni ale zaden nie moze pomoc Bo sa zagranica i chce zrobic to bez [...]